[x] ปิดหน้าต่างนี้
Powered by ATOMYMAXSITE 2.5
ศูนย์ข้อมูลข่าวสารของราชการ โรงพยาบาลสุรินทร์
  
MainMenu
ระบบสมาชิก
Username :
Password :
[ สมัครสมาชิก ] | [ ลืมรหัสผ่าน ]
สมาชิกทั้งหมด 4 คน
สมาชิกที่กำลังออนไลน์ 0 คน
Links
สถิติผู้เข้าชม Website

 เริ่มนับ 8/มิ.ย./2560
ผู้ใช้งานขณะนี้ 1 IP
ขณะนี้
1 คน
สถิติวันนี้
213 คน
สถิติเมื่อวานนี้ี้
156 คน
สถิติเดือนนี้
2675 คน
สถิติปีนี้
19603 คน
สถิติทั้งหมด
19603 คน
IP ของท่านคือ 3.227.249.234
(Show/hide IP)


  

   เว็บบอร์ด >> โรงพยาบาลสุรินทร์ >>
ดูแลสุขภาพ...ให้สมวัย  VIEW : 6    
โดย 4891

UID : ไม่มีข้อมูล
โพสแล้ว : 42
ตอบแล้ว : 6
เพศ :
ระดับ : 5
Exp : 59%
เข้าระบบ :
ออฟไลน์ :
IP : 104.236.205.xxx

 
เมื่อ : พุธ ที่ 9 เดือน ตุลาคม พ.ศ.2562 เวลา 22:17:03    ปักหมุดและแบ่งปัน

วัย 10 ปี+
      เติมพลังงานให้กับสมองด้วยการกินอาหารประเภทโปรตีน เสริมด้วยวิตามินบีรวม วิตามินซีสูง และแร่ธาตุ เพื่อการเจริญเติบโตที่สมบูรณ์ ออกกำลังกายประเภทที่ใช้อุปกรณ์ เช่น แบดมินตัน ปิงปอง เทนนิส ฟุตบอล แชร์บอล เพื่อพัฒนาการประสานงานของร่างกายและประสาทสั่งการ เช่น สายตา การได้ยิน และกล้ามเนื้อต่างๆ 
วัย 20 ปี+
      วัยนี้อาหารเสริมอาจยังไม่จำเป็น แต่ควรกินอาหารเพิ่มพลังสมองและความจำ เช่น ปลา  ผักใบเขียวเข้ม  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ และเมล็ดธัญพืช และควรเน้นกิจกรรมที่หลากหลายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อให้ครบทุกส่วนของร่างกาย และเน้นการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง วันละ 20 - 30 นาที เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก ฯลฯ
วัย 30 ปี+
      วัยผู้ใหญ่ต้องการอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและให้แคลอรี่ที่ต่ำ  เน้นอาหารที่ด้านอนุมูลอิสระและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง เช่น กินผักและผลไม้ และอาหารเสริมที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง   ควรหาเวลาไปดีทอกซ์ร่างกายเดือนละครั้ง บำรุงผิวเป็นประจำ ออกกำลังกายแบบใช้ออกซิเจน เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ เพื่อเพิ่มออกซิเจน พลังงาน ควรยืดหยุ่นให้กับร่างกาย
วัย 40 ปี+
      ควรหันมากินอาหารพวกไฟเบอร์ กินคาร์โบไฮเดรต  ไขมันให้น้อยลง เพราะร่างกายสะสมไขมันง่ายขึ้น การเผาผลาญลดลง ควรออกกำลังกายเพื่อเน้นการทำงานของหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงกล้ามเนื้อกระดูก การยืดหยุ่นข้อต่อกระตุ้นระบบหายใจและการไหลเวียนให้ทำงานดีขึ้น เพื่อชะลอความชรา  กินวิตามินประเภทที่ช่วยปรับสมดุลร่างกายและอย่าลืมตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี
วัย 50 ปี+
      ควรกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ เสริมวิตามิน และแร่ธาตุรวม ช่วยให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น เสริมแคลเซียม ป้องกันภาวะกระดูกบาง กินมัลตเอนไซม์เพื่อช่วยย่อย เนื่องจากกระเพาะอาหาร ลำไส้ผลิตน้ำย่อยน้อยลง และการเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดเพราะฟันไม่อำนวย  วัยนี้ร่างกายจะอ่อนแอลง ความสามารถของข้อต่อ กระดูก กล้ามเนื้อเริ่มลดลง ควรออกกำลังกายที่ช่วยปรับทรวดทรง ฟื้นฟูและรักษาสภาพร่างกายกระตุ้นให้ระบบไหลเวียนทำงานดีขึ้น ควรเล่นกีฬาที่ไม่มีการปะทะ และมีการเคลื่อนไหวช้า


แทงบอลออนไลน์ UFA23.com เว็บไซต์อันดับหนึ่ง

เว็บมาตรฐานระดับสากลการันตีด้วยประสบการณ์ในการดูแลและให้บริการเว็บ พนันออนไลน์ มานานหลายปี มั่นคงปลอดภัย 100%